El consumo frecuente de gaseosas es perjudicial para salud,
debido a su alto contenido de azúcar y factores aditivos que hacen que su
consumo incremente la sed, por eso desde casa se deben promover hábitos
alimenticios saludables para evitar el riesgo de sufrir obesidad y diabetes.
“Las bebidas procesadas como las gaseosas no quitan la sed
sino más bien la incrementan por la cantidad de azúcar que contienen. Tomar un
vaso de gaseosa equivale a consumir aproximadamente 6 cucharaditas de azúcar en
un vaso de 250 mililitros”, alertó el nutricionista del Instituto Nacional de
Salud (INS), Luis Aguilar.
Asimismo, indicó que el exponerse a los rayos solares provoca
que la piel y el cuerpo pierden cantidades importantes de agua ocasionando la
reconocida sensación de sed y bochorno.
“Ante esta realidad miles de personas optan por ingerir
gaseosas heladas de diversos tipos, sin saber que estas bebidas no hidratan
adecuadamente sino más bien incrementan la sed y pueden ser perjudiciales a la
salud”, detalló el experto al tiempo de precisar que la cafeína que contienen
estas bebidas actúa como diurético ocasionando que el cuerpo humano pierda más
agua.
Siguiendo los mensajes preventivos de las “Guías Alimentarias
para la Población Peruana”, el especialista del INS invocó a la población optar
por alimentos que sí hidraten, principalmente el agua pura y la contenida en
los alimentos, esta última proveniente en su mayoría de frutas y verduras. Por
ello, agregó que es importante cuidar la salud de los más pequeños de la casa,
ya que son quienes más deben mantener el cuerpo hidratado.
Consejos prácticos para
la lonchera
• Al preparar
la bebida para la lonchera de tus hijos, considera opciones saludables como
agua, refrescos naturales a base de frutas, chicha morada, emolientes o
infusiones, todos ellos, bajos en azúcar o sin azúcar.
• Acostúmbrate
a disfrutar de infusiones y refrescos preparados en casa sin azúcar.
Reemplaza las gaseosas, los jugos de fruta envasados y los
jugos azucarados envasados, por agua o jugos naturales sin azúcar.
https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/26601-minsa-las-gaseosas-incrementan-la-sed-por-la-cantidad-de-azucar-que-contienen
No hay comentarios.:
Publicar un comentario
Gracias por su comentario